Archiwa tagu: biceps

Chciałbym mieć 45 cm w bicepsie

biceps-sztanga-modlitewnikMoje pytanie dotyczy treningu bicepsów. Już kilka lat robię uginanie ze sztangą i uginania naprzemienne ze sztangielkami, a mimo to rozmiar moich bicepsów utknął przy 39 cm (dodam, że mam 170 cm wzrostu i 72 kg wagi). Czy mógłbyś pomóc

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Chciałbym mieć 45 cm w bicepsie została wyłączona

Jak silny jesteś?

biceps-zginanie-przedramionCzy kiedykolwiek zastanawiałeś się nad tym, jak silny jesteś? Jak wyglądają twoje wyniki w porównaniu do osiągnięć zawodowców.  Tylko kilku wybranych miało okazję widzieć swoje ulubione gwiazdy podczas ciężkiego treningu na siłowni. Można powiedzieć (oczywiście, z pewnymi wyjątkami), że są …

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Jak silny jesteś? została wyłączona

Siłowanie na rękę

Już od 10 lat zajmuję się kulturystyką i zrobiłem się bardzo silny (bez koksów!) Siłuję się z ludźmi na rękę. Dzięki takim działaniom staram się uświadomić ludziom, jak dużą siłę daje trening kulturystyczny i w ten sposób zachęcić ich do

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Siłowanie na rękę została wyłączona

Trening ramion Markusa Ruhla

Markus trenuje swoje 58-centymetrowe buły tylko raz w tygodniu, ale smaga je z taką intensywnością i takimi ciężarami, że przechodzą piekło na Ziemi. To więcej niż wystarczający trening! Na biceps lubi trzy ćwiczenia. Zaczyna od uginań ramion z 48 kg …

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Trening ramion Markusa Ruhla została wyłączona