Archiwa tagu: mięśnie naramienne

Test siły – wyciskanie sztangielką jednorącz

wyciskanie-sztangielek1Dzisiaj masz szansę na sprawdzenie swoich osiągnięć w wyciskania sztangielką jednorącz i porównanie ich z uważanymi w sporcie zawodowym za „średnie”, „dobre” „bardzo dobre” i „na poziomie zawodowca”.

Jak wykonywać wyciskanie jednorącz ze sztangielką na stojąco.
Chcąc ustalić swoje jedno …

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Test siły – wyciskanie sztangielką jednorącz została wyłączona

Program wyciskania na ławce płaskiej – Louie Simmonsa

Jeżeli miałbym wskazać guru wyciskania na ławce (i dźwigania ciężarów w ogóle) to wskazałbym na Louie Simmonsa, posiadacza klubu w USA. W wieku 56 lat człowiek ten potrafił wycisnąć na ławce płaskiej ponad 270 kg! W swojej karierze trenerskiej miał …

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Program wyciskania na ławce płaskiej – Louie Simmonsa została wyłączona

Trening barków – Markusa Ruhla

Naramienne Markusa są jednymi z największych, jakie ujrzał świat. Każda głowa tych mięśni przypomina piłkę do koszykówki. Bary ma tak rozrośnięte, że ma trudności nawet z wejściem do piwiarni. Są porównywalne z rozmiarami Nassera El Sonbatego i Paula Dilleta. A …

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Trening barków – Markusa Ruhla została wyłączona