Archiwa tagu: plan treningu

Chciałbym mieć 45 cm w bicepsie

biceps-sztanga-modlitewnikMoje pytanie dotyczy treningu bicepsów. Już kilka lat robię uginanie ze sztangą i uginania naprzemienne ze sztangielkami, a mimo to rozmiar moich bicepsów utknął przy 39 cm (dodam, że mam 170 cm wzrostu i 72 kg wagi). Czy mógłbyś pomóc

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Chciałbym mieć 45 cm w bicepsie została wyłączona

Fitness kobiet – trening

fitness-kobietJakie ćwiczenie najlepsze dla ciebie?  Wykroki, trzymając sztangielki w rękach. Lubię też wykroki klasyczne i „spacerowe”. Uważam także, że pełne przysiady bardzo rozwijają mięśnie pośladków, ale bardziej od przysiadów lubię ćwiczyć na maszynie Cybex.  Jest super.
Trenuję 5 razy w …

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Fitness kobiet – trening została wyłączona

Niemiecki trening obciążeniowy – wyciskanie na ławeczce

wyciskanie-lawkaInne systemy także dają całkiem niezłe rezultaty. Jednym z nich jest niemiecki trening obciążeniowy. Jego nazwę wymyślił Charles Poliquin, trener ciężarowców Używający tego systemu twierdzą że lepiej pasuje on do budowania siły niż rozwijania masy mięśniowej. Ciężarowcy twierdzą, że jest …

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Niemiecki trening obciążeniowy – wyciskanie na ławeczce została wyłączona

Program wyciskania na ławce płaskiej – Louie Simmonsa

Jeżeli miałbym wskazać guru wyciskania na ławce (i dźwigania ciężarów w ogóle) to wskazałbym na Louie Simmonsa, posiadacza klubu w USA. W wieku 56 lat człowiek ten potrafił wycisnąć na ławce płaskiej ponad 270 kg! W swojej karierze trenerskiej miał …

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Program wyciskania na ławce płaskiej – Louie Simmonsa została wyłączona